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Tipos de corpo masculino (ectomorfo, mesomorfo e endomorfo)

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Ectomorfo, mesomorfo e endomorfo quais as suas características e as suas desvantagens e vantagens de cada tipos de corpo masculino, vamos abordar quais são os tipos de corpo masculino neste artigo.

tipos de corpo masculino
Ectomorfo, mesomorfo e endomorfo

Certamente já ouviste falar ou já observaste que algumas pessoas têm tendências para engordar e outras para emagrecer, enquanto existem pessoas com dificuldade para ganhar peso, que se mantêm magras mesmo comendo e comendo, sem fazer nenhum tipo de exercício físico ou treinos. Mas existe uma explicaão para tudo isto e o certo é que todos nos temos um certo e determinado tipo de corpo, a isso chama-se os “tipos de corpo masculino

Perto do ano de 1940, William Sheldon estabeleceu em três categorias os tipos de corpos humanos, ou seja os Biótipos, tendo em conta a sua capacidade de acumular gordura e aumentar músculo. As três categorias existentes são: Mesomorfo, Ectomorfo e Mesomorfo.

E estas são os «Biotipos» de Sheldon e as suas supostas características físicas associadas aos tipos de corpo masculino:

Ectomorfo

Os ectomorfo são pessoas com um metabolismo rápido, mas com dificuldade para ganhar peso, e engordar por norma são muito magros por vezes com dificuldade em ganhar músculo

Os indivíduos que possuem este biótipo costumam ser magros com extremidades largas, e a sua estrutura óssea é magra. Por vezes costumam estar a baixo do peso considerado “normal” e têm dificuldades para ganhar peso, o seu metabolismo é acelerado, absorvendo muito pouco os alimentos ingeridos.

Caracteristicas de um Ectomorfo:

  • Dificuldade para ganhar peso e músculo
  • Corpo de natureza frágil
  • Peito Plano
  • Frágil
  • Magro
  • Ligeiramente musculado
  • Ombros pequenos

Mesomorfo

Meso significa “medio”, é um biotipo que fica entre os dois. Os que possuem este biotipo é muito mais fácil conseguirem um corpo atlético. Os mesomorfos são propensos a desenvolver com muito mais facilidade a massa e a tonificação muscular, assim como a força. Quem pratica fisico culturismo costumam dizer que este tipo de pessoas tem um corpo em forma de V (Homens) ou em relógio (no caso das mulheres). O seu metabolismo é regular, não devem seguir dietas rigorosas para manterem-se em forma, no entanto é convém ter em conta o seu peso, já que a tendência para acumular gordura é maior que no caso dos ectomorfos.

Características do mesomorfo:

  • Corpo Atlético
  • Corpo duro
  • Corpo em forma de “Relógio” em mulheres
  • Forma quadrada ou em V nos homens.
  • Corpo musculado
  • Excelente postura
  • Ganha músculo muito facilmente
  • Ganha gordura com mais facilidade que um ectomorfo
  • Pele grossa.

Endomorfos

Os indivíduos endomorfos têm por morna possuir peso a mais, ou sobrepeso porque o ritmo do metabolismo é mais lento, acumulam gordura com facilidade, e costumam estar em cima do peso médio da população.

Em relação a sua relação com o culturismo, isto significa que têm que vigiar muito mais a sua dieta e seguir-la com um pouco mais de esforço, assim como realizar uma maior quantidade de trabalho aeróbico para manter baixos níveis de gordura e manter o peso. Esta é a parte negativa, no entanto também possuem vantagens se treinarem bem, ganham músculo e força com facilidade.

Ou seja podemos dizer que é o oposto ao ectomorfo: Tem de algum esforço para perder pesso, enquanto o ectomorfo tem de se esforçar para ganhar massa, ao contrário do endomorfo que ganha massa muscular e força com mais facilidade.

Características de um endomorfo:

  • Uma maior armazenamento e acumulação de gordura
  • Cintura grossa
  • Geralmente possuem aspecto redondo.
  • O seu tipo de treino esta destinado a exercícios cardiovasculares
  • Estrutura óssea de grandes proporções.
  • Por vezes com peso a cima da média ou com níveis de obesidade.
  • Abdómen volumoso.
  • Membros curtos e quase sempre flácidos.

Tipos de biotipos combinados

Pode parecer raro, mas pode acontecer um individuo pertencer a um biotipico puro, com exceção de os obesos mórbidos (endomorfos puros), os magros extremos (ectomorfo puro). Normalmente uma pessoa com peso normal é uma combinação de um endomorfo e um ectomorfo e de ectomorfo e mesomorfo.

Os endo-mesomorfos (médio atlético, meio gordo) ganham massa muscular com rapidez e facilidade, é recomendado um treino intenso e rápido: Super series, series gigantes e series descentes. O melhor para este tipo de corpo é reduzir os carbohidratos e consumir mais fibras. O resto da sua dieta deve estar baseada em gorduras saudáveis e proteínas, desta forma irá reter menos líquido. Podem utilizar

50% de proteínas e 25% de carbohidratos e 25% de gordura.

Em resumo:

E estes são os Tipos de corpo masculino, os mesmos podem variar dependendo da vossa alimentação, dieta, treino e genética tudo tem uma razão para o ser, por norma são raro os casos em que encontramos biotipos combinados (tipos de corpo masculino combinados) mas não é impossível, no entanto com esforço, dedicação e empenho tudo se consegue. As desvantagens e vantagens são várias para cada tipo de corpo masculino.

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